Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit. Es bereitet unseren Körper auf den Tag vor und versorgt ihn mit wichtigen Nährstoffen und Energie. Das amerikanische „Oatmeal“ ist ein klassischer Haferbrei. Mit den stärke- und ballaststoffreichen Haferflocken liefert er viel Energie für den Tag und macht lange satt – ein perfektes Frühstück! Aber wer hat schon die Zeit sich jeden morgen zum Kochen in die Küche zu stellen? Umso besser, dass man – ganz ohne Kochen – die Mahlzeit auch über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen kann.
Aus diesem Grund zeigen wir dir in unserem Rezept des Monats Januar, wie du leckere Tropical Oats und Blaubeer-Vanille-Oats zubereitest.
Viel Spaß beim Nachmachen!
Das Rezept und die Fotos wurden freundlicherweise zur Verfügung gestellt von Jana Heinenberg: www.leichter-ernaehrungscoaching.de
Unser Alltag konfrontiert uns häufig mit stressigen Situationen und Zeitdruck. Das zeigt sich auch in unseren Ernährungsgewohnheiten: Unregelmäßiges Essen und das Weglassen von Mahlzeiten sind die Folge. Häufig kommt der Hunger dann zwischendurch und die Mahlzeiten werden während der Arbeit oder unterwegs in Form von Fastfood, Keksen oder Süßigkeiten eingenommen.
Um dies zu vermeiden ist eine regelmäßige Mahlzeitenstruktur wichtig. Optimal sind drei Hauptmahlzeiten, um den Heißhunger auszubremsen. Solltest du trotzdem zwischendurch Hunger bekommen darf auch noch ein gesunder Snack (z. B. Rohkost oder ein paar Nüsse) eingenommen werden.
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01.10.2024
29.01.2021
26.04.2021
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