Sportabzeichen leicht erklärt

Von Seepferdchen bis Gold

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Weißt du noch damals, als du dir das Seepferdchen endlich an die Badehosen nähen durftest oder für das Jugendsportabzeichen Runden auf dem Ascheplatz drehen musstest? So ein kleines Abzeichen, das zeigt: Du hast es geschafft.

Das Deutsche Sportabzeichen ist genauso ein Symbol nur für alle Altersgruppen und mit vielen verschiedenen Disziplinen. Ob Laufen, Springen, Schwimmen oder Kraftübungen: Hier kannst du deine Fitness auf die Probe stellen und das ganz flexibel.

Wie das genau funktioniert, wer mitmachen kann und welche Übungen auf dich warten, erfährst du hier. Außerdem zeigen wir dir, wie du das Sportabzeichen bekommst, warum es sich lohnt und wie du deine sportliche Leistung sogar bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE einreichen kannst.

 

Abzeichen für deine Gesundheit – Laufabzeichen, Schwimmabzeichen & Co.

Sportliche Abzeichen sind eine tolle Möglichkeit, die eigene Fitness zu testen und gleichzeitig motiviert am Ball zu bleiben. Egal ob du läufst, schwimmst oder dich vielseitig betätigst: Es gibt für jede Disziplin das passende Abzeichen und das Beste: Bei der BERGISCHEN kannst du dir mit vielen dieser Abzeichen auch Punkte im FlexiBonus² sichern!

 

Deutsches Sportabzeichen – das bekannteste Abzeichen im Breitensport

Hier werden vier Disziplinen geprüft: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Die Anforderungen passen sich deinem Alter und Geschlecht an.

Was musst du leisten?

  • Ausdauer: z.B. 6 Minuten Dauerlauf
  • Kraft: z.B. Kugelstoßen, Bankdrücken
  • Schnelligkeit: z.B. 50 Meter Sprint
  • Koordination: z.B. Seilsprung, Weitsprung aus dem Stand

Zusätzlich ist ein Schwimmnachweis vorgeschrieben (z. B. 200 m in max. 11 Minuten oder 15 Minuten Dauerschwimmen).
Nach dem Punktesystem erreichst du die Stufen Bronze (4–7 Punkte), Silber (8–10) oder Gold (11–12).

👉 Den Nachweis (Urkunde) kannst du für den FlexiBonus² der BERGISCHEN (ganz bequem per App einreichen). So sammelst du Prämienguthaben und kannst dieses später z.B. gegen neue Laufschuhe oder neue Sport- und Fitnessausrüstung einlösen.

 

Laufabzeichen

Das Laufabzeichen des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) ist perfekt für alle, die ihre Ausdauer langsam steigern möchten.

  • 5 Stufen: 15 bis 120 Minuten Dauerlauf
  • Kein Wettkampf, kein Tempo-Zwang
  • Ideal für Laufeinsteiger
  • Belohnung für regelmäßiges Training
  • Wird auch in Schulen und Sportvereinen angeboten

💡 Tipp: Auch das Laufabzeichen kannst du für den FlexiBonus² anrechnen lassen. 

 

Schwimmabzeichen

Das Schwimmabzeichen zeigt, wie sicher du dich im Wasser bewegen kannst. Von Seepferdchen bis Gold gibt es für jedes Alter die passende Herausforderung.

  • Bronze: mind. 200 m schwimmen, 2 m Tieftauchen, Sprung vom Beckenrand

  • Silber: mind. 400 m schwimmen, 10 m Streckentauchen, Sprung vom 1 m Turm

  • Gold: 800 m schwimmen, 50 m Transportschwimmen, Sprung vom 3 m Turm

  • Seepferdchen: Einstieg für Kinder ab ca. 5 Jahren

💡 Auch hier gilt: Den Nachweis per App einreichen und Prämienguthaben für den FlexiBonus² sichern.

 

Radsportabzeichen

Das Radsportabzeichen zeigt deine Vielseitigkeit auf dem Rad – in Ausdauer, Schnelligkeit und Technik. Es gibt die Stufen Bronze, Silber und Gold. Welche Zeiten, Strecken und Kilometer du genau schaffen musst, hängt von Alter und Geschlecht ab.

Bronze

  • Zeitfahren oder Bergzeitfahren

  • Streckenfahren (Tourenfahrt)

  • Saisonleistung (Mindestkilometer im Jahr)

Silber

  • Silber-Leistungen in allen Disziplinen oder

  • dreimal Bronze in Zeit- oder Streckenfahren in einem Jahr oder

  • Bronze-Abzeichen drei Jahre hintereinander

Gold

  • Gold-Leistungen in allen Disziplinen oder

  • dreimal Silber in Zeit- oder Streckenfahren in einem Jahr oder

  • Silber-Abzeichen drei Jahre hintereinander

💡 Tipp: Auch das Radsportabzeichen kannst du für den FlexiBonus² anrechnen lassen. 

 

Sportartspezifische Abzeichen

Viele Fachverbände vergeben eigene Leistungsabzeichen, z. B.:

  • Deutsches Tanzsportabzeichen (DTSA)
  • Turnabzeichen (Deutscher Turner-Bund, DTB)

  • Handball-Spielabzeichen

  • Fußballabzeichen (DFB)

  • Basketball-, Volleyball-, Tennis- und Tischtennisabzeichen 

💡 Auch hier gilt: Den Nachweis per App einreichen und Prämienguthaben für den FlexiBonus² sichern.

Altersstufen – wer darf mitmachen?

  • Kinder ab 5 Jahre: Seepferdchen, Schwimmabzeichen, Laufabzeichen

  • Kinder ab 6 Jahre: Deutsches Sportabzeichen (Kinder/Jugendliche)

  • Erwachsene: Laufabzeichen, Schwimmabzeichen, Deutsches Sportabzeichen

  • Senioren: Angepasste Anforderungen, auch im hohen Alter möglich

  • Menschen mit Behinderung: Spezielle Prüfungsordnung für faire Teilnahme

Wer bietet die Abzeichen an?

Du kannst die Prüfungen bei vielen lokalen Anbietern absolvieren:

  • Sportvereine in deiner Region
  • Schulen (v. a. Lauf- und Schwimmabzeichen)
  • Schwimmbäder & DLRG-Ortsgruppen
  • Städtische Sportämter oder Landessportbünde

Prämienguthaben sichern mit der BERGISCHEN

Mit der BERGISCHEN KRANKENKASSE wird dein sportlicher Einsatz belohnt:

Laufabzeichen, Schwimmabzeichen und das Deutsche Sportabzeichen zählen zu den Maßnahmen, die du beim FlexiBonus² einreichen kannst. Beachte bitte dabei, dass du dir ein Abzeichen pro Bonusjahr anrechnen lassen kannst.

So funktioniert’s:

  1. Abzeichen machen
  2. Nachweis einreichen (per App)
  3. Prämienguthaben sammeln
  4. Gesammeltes Prämienguthaben für Zweckprämien (z.B. Sport- und Fitnessausstattung) oder Geldprämien einlösen