Bewegung im E-Sport

Ausgleich für Körper und Kopf

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Langes Sitzen vor dem Bildschirm fordert Konzentration, aber auch deinen Körper. Regelmäßige Bewegung ist der ideale Ausgleich: Sie bringt den Kreislauf in Schwung, stärkt Muskeln und Gelenke und hilft, Verspannungen vorzubeugen. Gleichzeitig wirkt sich körperliche Aktivität positiv auf deine Reaktionsfähigkeit und deine mentale Leistungsstärke aus.

Schon kleine Einheiten machen einen Unterschied – ob kurze Dehnübungen zwischen Matches, ein Spaziergang an der frischen Luft oder eine Trainingseinheit im Fitnessstudio. Wichtig ist, dass Bewegung ein fester Bestandteil deines Alltags wird. So bleibst du nicht nur körperlich fit, sondern auch geistig fokussiert.

Ergonomie und Sitzen

Deine optimale Sitzposition

  • Bewegung einbauen: Längeres Verharren vermeiden – öfter Position wechseln, aufstehen, dehnen
  • Variabilität ist optimal: Unterschiedliche Sitzhaltungen einnehmen (mal aufrecht, mal leicht zurückgelehnt, mal dynamisch nach vorne) für Entlastung von Rücken, Nacken und Schulter

👉 Merksatz: Die nächste Sitzposition ist die beste Sitzposition → nicht zu lange starr sitzen

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Auf die Plätze, fertig, sitzen!