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MIDLINE - Online Kurse für mehr Bewegung
Erreiche Deine Fitnessziele mit Leichtigkeit
Unsere Online Präventionskurse bei MIDLINE sind die perfekte Möglichkeit, Deine Fitness und Beweglichkeit zu verbessern – und das ganz bequem von zu Hause aus. Egal, ob Du Rückenschmerzen vorbeugen oder Deine allgemeine Fitness steigern möchtest, hier findest Du den passenden Kurs für Dich.
Bei MIDLINE findest Du folgende Online Präventionskurse:
- Rückenfit: Stärke Deinen Rücken und genieße ein schmerzfreies Leben
- Pilates: Verbessere Deine Körperhaltung und werde flexibler
- Beckenbodentraining: Fördere Deine innere Stabilität und Dein Wohlbefinden
- Ganzkörpertraining für Übergewichtige: Steigere Deine Fitness und fühle Dich rundum wohl
Dein Vorteil - Für die Versicherten der BERGISCHEN KRANKENKASSE ist die Teilnahme an den Online Kursen kostenfrei, wenn Du sie innerhalb von 12 Wochen abschließt.
Bewegt lernen
Aktiv zu mehr Fitness und Wohlbefinden
In unseren Bewegt lernen-Präventionskursen erlebst du wie du deine eigene Fitness durch Beweglichkeit-, Kraft-, Ausdauer- und Entspannungsübungen steigern kannst.
Mit Blick ins Grüne, in unserem schönen Kursraum oder bei unseren Outdoorkursen im Hotelpark, kannst du einfach vom Alltag abschalten und etwas für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden tun.
- Haltung bewahren - mit Kraft und Ausdauer: Kräftige deine Rumpfmuskulatur und bringe Beweglichkeit in deine Gelenke. So erhältst oder erlangst du eine aufrechte und schmerzfreie Körperhaltung, denn so wie du dich hältst, so fühlst du dich.
- Fit in der Schwangerschaft: Erlebe ein perfektes Workout- und Wellnessprogramm, dass dich für die Geburt deines Kindes fit werden lässt.
- Outdoorfitness für Mamas: Mit Kind im Kinderwagen, der Trage oder auch einfach ohne Kind kommst du nach der Schwangerschaft wieder in Form. Entlaste dich vom neuen Familienalltag, erlebe ein postnatales Fitnesstraining, dass deinen Beckenboden stärkt und verspannte Muskeln, z.B. durch das Tragen deines Kindes, wieder lockert.
- smoveyFITNESS: Steigere deine Ausdauer mit den vibrierenden smoveySCHWUNGRINGEN und erlebe ein Fitnesstraining der besonderen Art an der frischen Luft. Die Schwungringe leihen wir dir für die Dauer des Kurses gerne aus.
- Aquafitness: Steigere deine Fitness schwerelos im Wasser und kräftige gelenkschonend deine Muskulatur dabei. Habe jede Menge Spaß im Wasser.
BEWEGUNGSFREUNDE
Ganzheitliches Training für Ausdauer, Kraft und Technik im Bergischen Land
Die Bewegungsfreunde aus dem Bergischen Land bieten zertifizierte Präventionskurse zur Förderung von Ausdauer, Kraft und Bewegungskompetenz. Die Kurse sind ganzheitlich aufgebaut, werden fachlich angeleitet und richten sich an Einsteiger ebenso wie an Fortgeschrittene. Ziel ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und dauerhaft Freude an gesunder Bewegung zu entwickeln.
Diese drei Präventionskurse kannst du wählen:
-
Funktionelles (Outdoor) Training
Abwechslungsreiche Ganzkörper-Workouts mit Fokus auf Kraft, Mobility und Koordination. Kursumfang: 8-10x 60min. -
Laufkurs – Einfach besser laufen
Gezieltes Training von Lauftechnik und Laufökonomie inklusive Bewegungsanalyse. Kursumfang: 8–10 × 75 Minuten. -
Nordic Walking
Systematisches Erlernen und Verbessern der Nordic-Walking-Technik: effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft. Kursumfang: 8–10 × 75 Minuten.
Dein Vorteil – Als Versicherter der BERGISCHEN KRANKENKASSE kannst du den Präventionskurs kostenfrei nutzen, wenn du ihn innerhalb der vorgegebenen Kurseinheiten vollständig abschließt.