Dein Schlaf by Sleep.ai

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Endlich besser schlafen

Guter Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität. Wenn du Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hast, kann das langfristig Körper und Psyche belasten. „Dein Schlaf by Sleep.ai“ ist ein zertifizierter digitaler Präventionskurs zur Verbesserung des Schlafs, der bequem über eine App genutzt wird. Grundlage sind wissenschaftlich belegte Methoden, ergänzt durch kontaktlose Sonartechnologie zur Schlafanalyse und individuelle Empfehlungen für erholsameren Schlaf.

Was bringt dir der Kurs?

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Willkommen in der "Dein Schlaf"-App

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Schlafphasen messen & analysieren

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Personalisiert & auf dich abgestimmt

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Digitale Wochenberichte

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Einschlafgeräusche & Schlafphasen-Wecker

  • Besserer Schlaf:
    Schneller einschlafen und besser durchschlafen dank individueller Analyse deines Schlafrhythmus

  • Mehr Tiefschlaf:
    Persönlicher Schlafplan mit konkreten Tipps und Übungen

  • Weniger Stress:
    Bessere Nächte helfen dir, innere Unruhe, Stress und Erschöpfung zu verringern

  • Einfache Nutzung:
    Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen dich durch den Kurs – ganz ohne technisches Vorwissen. Ein Smartphone genügt.

  • Flexibel in deinen Alltag integrierbar:
    Egal, ob du Schichtarbeit machst, Elternzeit hast oder einen stressigen Job – der Kurs passt sich deinem Lebensrhythmus an und kann bequem von zuhause genutzt werden, wann immer es dir am besten passt.

  • Kostenfrei:
    100 % kostenlos für Versicherte der BERGISCHEN

  • Datenschutz:
    DSGVO-konforme und sichere Verarbeitung deiner Daten

Wochen 1–2: Deinen Schlaf verstehen

  • Erfassung deines persönlichen Schlafprofils

  • Schlafaufzeichnung über sieben Tage

  • Dokumentation deiner täglichen Gewohnheiten

  • Analyse und Erkennen individueller Schlafmuster

Wochen 2–12: Aktive Schlafverbesserung

  • Individuelle Empfehlungen passend zu deinem Schlafverhalten

  • Durchführung maßgeschneiderter Übungen

  • Unterstützung bei der Verbesserung von Schlafhygiene und Lebensstil

Wochen 13–52: Langfristig besser schlafen

  • Weiterführung der Schlafmessung und des Schlafprotokolls

  • Fortlaufend personalisierte Tipps und Übungen zur Stabilisierung deines Schlafs

So einfach geht’s: In nur 3 Schritten per App zu besserem Schlaf

Der Start ist unkompliziert – mit nur drei Schritten nutzt du den zertifizierten Schlafkurs:

  1. Krankenkasse auswählen & registrieren
    Wähle die BERGISCHE KRANKENKASSE als deine Krankenkasse aus und gib deine Versichertennummer ein. So wird die Kostenübernahme geprüft. Anschließend registrierst du dich schnell und einfach mit deiner E-Mail-Adresse.
  2. App herunterladen & anmelden
    Lade die „Dein Schlaf“-App im App Store oder bei Google Play herunter und melde dich mit deinen Zugangsdaten an.
  3. Kurs starten & Schlaf verbessern
    Starte den wissenschaftlich fundierten Schlafkurs direkt in der App und profitiere von besserem Schlaf, mehr Energie und gesteigertem Wohlbefinden im Alltag.

Was sind die Voraussetzungen?

  • Du hast im laufenden Kalenderjahr noch keine zwei Präventionskurse bei der BERGISCHEN genutzt.

  • Du nutzt das Programm über einen Zeitraum von 12 Wocken aktiv und zeichnest dabei mindestens 36 Nächte auf.

Sollten die Voraussetzungen im Ausnahmefall nicht erfüllt werden – zum Beispiel, wenn der Schlafkurs abgebrochen oder unterbrochen wird, entsteht für dich kein Kostenrisiko.

Von Experten entwickelt – zertifiziert für Prävention

Der Kurs wurde zusammen mit führenden Schlafmedizinern entwickelt und wissenschaftlich geprüft. Er ist nach § 20 SGB V zertifiziert und erfüllt die Qualitätsstandards der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).