Ziele sinnvoll umsetzen

Happy New Goals: Diesmal wirklich

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Jedes Jahr auf´s Neue setzt man sich zu Neujahrsvorsätze. Bei vielen ist dies eine Tradition. Schließlich bringen die Ziele frischen Elan, Motivation und vor allem einen Plan im Leben mit sich.

Also fängt man an, die Liste zu schreiben: Ich möchte öfter zum Sport, ich möchte ein Buch schreiben, ich möchte mein erstes Auto kaufen. Die Liste ist lang. Wie kann ich mir aber selbst treu bleiben und nicht das Ziel nach einer Woche aus den Augen verlieren?

In diesem Blog Artikel erfährst du, wie du mittels sechs erprobter Schritte deine Ziele sinnvoll und mit einem langfristigen Erfolg setzen und erreichen kannst.

Was sind Ziele?

Ziele können sich auf die unterschiedlichsten Lebensbereiche beziehen. Ob man sich das Ziel innerhalb der Beziehung, der Familie, der Freizeit oder des Berufes setzt ist zweitrangig, denn am Ende eines Zieles, steht immer die eigene Selbstverwirklichung. Ziele sind da, um dir eine Orientierung zu geben und den Rahmen unseres Tuns zu bestimmen.

Setzt man sich Ziele, werden diese im Laufe der Zeit mit vielen Emotionen begleitet. Freude, Glück, Zufriedenheit. Diese Gefühle wirken sich nicht nur positiv auf deine mentale sowie körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf dein Immunsystem. Wichtig bei dem Zielesetzen ist es jedoch, sich realistische Ziele zu setzen. Denn wer sich zu viel vornimmt, ist gestresst und rastlos.

Sechs erprobte Schritte zum Erfolg

1. Darum solltest du Ziele setzen

Ziele sind nicht nur dafür da, ein strukturierteres Leben zu führen, sondern sie helfen dir ebenfalls ein zufriedeneres und sinnvolleres Leben zu führen. Denn Ziele geben deinem Leben eine Richtung und helfen dir, die verschiedenste Meilensteine zu erreichen.

Wenn du nun anfängst dir Ziele herunterzuschreiben, weißt du, wo du persönlich hinwillst und woran du arbeiten musst. Denn du erschaffst dir eine Klarheit, mehr Motivation und auch mehr Selbstvertrauen. Das Gefühl ist wichtig für dein Wohlbefinden.

Oft sind Menschen ohne Ziele unzufrieden. Das liegt daran, da sie nichts haben, was sie antreibt, wofür sie brennen und was ihnen eine Struktur gibt.

2. Finde deine Ziele: SMART

Wichtig ist es, deine Ziele so genau wie möglich zu definieren. Eine Methode, die dich zu dem Resultat bringt, die Ziele systemisch verfolgen zu können, ist die sogenannte SMART-Formel.

Spezifisch/ Schriftlich: Es ist ein konkretes Ziel. Wer seine Ziele außerdem verschriftlicht und Fortschritte sowie Maßnahmen dokumentiert, hat hinsichtlich der erfolgreichen Verwirklichung der gesetzten Ziele eine deutlich höhere Erfolgsquote (64%) als diejenigen, die ihre Ziele lediglich mündlich formulierten (43%).

Messbar: Dein Ziel sollte für dich messbar sein. Ist es das nicht, kann es schwierig sein, zu bestimmen, ob sie erreicht wurden oder nicht. Indem du messbare Ziele setzt, kannst du deinen Fortschritt in kleinen Schritten verfolgen.

Attraktiv: Deine gesetzten Ziele sollten dich selbst zum Motivieren bringen. Das ist nur möglich, wenn deine Ziele ein gewissen Maß an Attraktivität für dich haben und sie ansprechend für dich bleiben.

Realistisch: Deine gesetzten Ziele sollten stets umsetzbar und realistisch sein. Unerreichbare Ziele tragen das Potential mit sich, dass sie dich überfordern und überwältigen., Das Gefühl sollte nicht aufkommen, da es dich demotivieren kann.

Terminiert: Ratsam für dich ist es, einen zeitlichen Rahmen festzulegen, in dem du das Ziel erreichen sollst. Das beschleunigt die Umsetzung und macht dein Ziel messbar. Wenn es keinen Endtermin für eins deiner Ziele gibt, besteht die Gefahr, dass das Ziel immer weiter verschoben wird und die Priorität immer niedriger wird.

3. Stelle deine Meilensteine auf

Ziele zu erreichen, bedeuteten auch viel Geduld und Ausdauer. Doch um auch Zwischenerfolge feiern zu können, solltest du dir Etappe für Etappen einen Meilenstein setzen. So bleibst du dauerhaft motiviert.

Meilensteine garantieren dir nicht nur eine bessere Planung, die dir dabei hilft einen klaren Plan zu erstellen, sondern es garantiert dir auch eine einfachere Verfolgung deiner Ziele. Denn durch jedes Erreichen deines Meilensteines, verspürst du ein Erfolgserlebnis und stärkst damit das Gefühl, deinem Ziel näher zu kommen.

Aber auch die Motivation steigert sich durch das Gefühl der tatsächlichen Realisation der Ziele durch die Erreichung kleiner Zwischenschritte. Und während man das positive Gefühl genießt, reduziert es auch von Stress. Wenn man sich durchgängig auf die noch weit entfernten Ziele konzentriert, kann das eventuell auch stressig werden. Deshalb sollte man ab und zu das Große und Ganze aus den Augen lassen soll und den Blick auf die kleinen Etappen legen. So hast du nicht das Gefühl, alles auf einmal erreichen zu müssen.

4. Feier dich ausgiebig

Lass dich feiern und feiere dich selbst. Klar ist das endgültige Ziel noch nicht erreicht, aber erinnere dich bei jedem Meilenstand daran, dass du diesem Näher kommst.

Die Anerkennung der eigenen Leistung, Disziplin und Ausdauer fördern das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Ziele zu erreichen. In der Psychologie spricht man in diesem Zusammenhang oft von der Selbstwirksamkeitserwartung, also dem Glauben an die eigene Wirksamkeit und die Fähigkeit, Veränderungen zu bewirken. Indem du deine Erfolge und Leistungen bewusst wahrnimmst, stärkst du nicht nur dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein, sondern schärfst auch dein Unterbewusstsein für das Erkennen von Erfolgsmomenten.

5. Nehme dir Zeit für die Erarbeitung deiner Ziele

Indem du dir bewusst Zeit in deinem Kalender blockierst und deine Ziele als feste Termine einträgst, sorgst du dafür, dass du nicht von anderen Aufgaben oder dem Alltag abgelenkt wirst. Besonders bei Zielen, die nicht Teil deiner regulären Arbeit sind und daher keine feste Struktur haben, ist es hilfreich, feste Zeiten für die Umsetzung einzuplanen.

Wenn du dir zum Beispiel das Ziel gesetzt hast, regelmäßig Sport zu machen und dreimal pro Woche zu trainieren, kannst du bestimmte Zeitfenster in deinem Kalender reservieren, um zu joggen oder dein Fitnessprogramm zu absolvieren. Auf diese Weise wird dein Ziel zu einem festen Bestandteil deiner Routine und die Wahrscheinlichkeit, dass du es tatsächlich umsetzt, steigt.

6. Reflektiere deinen Status-Quo

Auch wenn du bereits aktiv an der Umsetzung deiner Ziele arbeitest, ist es wichtig, hin und wieder einen Blick auf deine aktuelle Situation zu werfen.

Lebensumstände, verfügbare Ressourcen und veränderte Werte begleiten uns im Laufe der Zeit und beeinflussen die Erreichung unserer Ziele. Besonders bei langfristigen Lebenszielen ist es ratsam, regelmäßig eine umfassende Analyse des Status quo vorzunehmen, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst.

Fazit

Neujahrsvorsätze sind eine großartige Möglichkeit, frischen Wind in dein Leben zu bringen und neue Ziele zu setzen. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht nur in der Motivation zu Beginn des Jahres, sondern in der konsequenten Umsetzung und der richtigen Strategie. Mit der SMART-Formel, klaren Meilensteinen, regelmäßiger Reflexion und einer guten Planung kannst du deine Ziele nicht nur erreichen, sondern auch langfristig durchhalten. Feiere deine Erfolge auf dem Weg und bleibe fokussiert, dann wirst du feststellen, dass deine Vorsätze nicht nur leere Worte bleiben, sondern zu greifbaren, erfüllten Zielen werden. Mach dieses Jahr wirklich zu deinem Jahr – es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen!

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